「最近、口の中が乾くな・・・」と感じたことはありませんか？これがいわゆる ドライマウス（口腔乾燥症） です。唾液が減ると、ただ口が乾くだけでなく、いろいろな不調につながります。

例えば・・・
・口の中が乾燥すると、言葉が出づらくなり、話しにくくなる
・食べ物が喉を通りにくくなるので、食べ物が飲み込みにくくなる
・唾液が減ると細菌が増えやすく、嫌な臭いが発生し口臭が気になる
・唾液には細菌を抑える働きがありますが、それが弱まると虫歯や歯周病が進行しやすくなりリスクが上がる

• 　など、放っておくと、これらの症状がどんどん悪化する可能性も…。だからこそ早めのケアが大切です！！

唾液はとても大切な働きをしてくれます！

唾液を、ただの水分だと思っていませんか？実は私たちの健康を守るために、とても重要な役割を果たしてくれています。

例えば・・・
・口の中を潤して、細菌や食べかすをキレイに流してくれる洗浄効果
・唾液に含まれる成分が細菌やウイルスをやっつける抗菌作用
・ご飯を食べたとき、唾液がデンプンを分解してくれる消化作用
・歯の表面を強化してくれる再石灰化作用
・唾液が細菌の増殖を抑え、口内を潤すことによる口臭予防
など、いろいろな役割をしてくれています。こうした役割があるからこそ、唾液が少なくなるドライマウスの状態は放置してはいけません！

そこでおすすめなのが 誰でも簡単に場所を問わずにできる唾液腺マッサージ です。唾液腺マッサージは、唾液を作り出す「唾液腺」を刺激して分泌を促すセルフケア方法です。手軽にできるうえ、効果を感じやすいので、毎日の習慣に取り入れたいですね！

耳下腺：耳たぶの前あたり。

1. 顎下腺：顎の下、ちょうどエラの部分。
2. 舌下腺：舌の裏側にある腺。

これらをマッサージすることで、唾液の分泌がスムーズになります。

 

以下の手順で、それぞれの唾液腺を優しく刺激してみましょう！無理に力を入れず優しい力加減で行なうのがポイントになります😊

1. 耳下腺のマッサージ

耳たぶの前あたりに人差し指・中指・薬指・小指の4本を置き、顎の角に向けて円を描くように軽く押します。
 

2. 顎下腺のマッサージ

顎の下に親指を当てて、耳の下方向へ滑らせるように動かします。
👉 親指をしっかり当てながら、唾液腺を刺激するイメージでやると効果的です。

3. 舌下腺のマッサージ

顎の下から舌の裏側に向けて軽く押しながら動かします。
👉 このとき、舌を少し動かすとさらに効果が上がります。

これらのマッサージを、１日2〜3回を目安に続けることで効果が出やすいです。

＜マッサージをするときの注意点＞

・清潔にする：マッサージの前に手と顔をきちんと洗いましょう。

・力を入れすぎない：強く押すと逆効果になるので、心地よい力加減を心がけてください。

・改善しない場合は専門家に相談：ドライマウスが長期間続いたり、症状がひどい場合は、歯科医師や医師に相談してみてくださいね。

ドライマウスは、ちょっとしたセルフケアで改善できることが多いんです。その中でも「唾液腺マッサージ」は簡単に始められて、しかも気持ちいいのでリラックス効果も期待できます。唾液がしっかり出るようになると、話すのも食べるのも快適になり、健口が守れます！食事前やテレビを見ながら、お風呂に入っている時などスキマ時間にやってみましょう！！

唾液を味方につけて、快適な毎日を！✨